Ich habe momentan viele Früchte im Haus, aber das meiste wird erst morgen oder übermorgen richtig reif, darum habe ich mich heute für einen schnellen Bananen-Dattel-Shake entschieden. Nichtsdestotrotz hat der's ordentlich in sich:
3 reife Bananen
10 Datteln
1-2 Msp Zimt
250ml Wasser
Das ergibt insgesamt einen Liter köstlichen Shake der mit ca. 1000 kcal ein ordentliches Mittagessen abgibt. Schließlich geht's nachher noch ins Krafttraining, da sind Bananen wirklich das Beste was man essen kann!
Falls jemanden die weiteren Nährwertdaten interessiert: (Quelle: Cronometer)
1024 kcal (Kilokalorien) = 4287 kJ (Kilojoule)
8,8g Protein
273,1g Kohlenhydrate
1,7g Fett
PS: der gezeigte Shake hat wahrscheinlich doch eher etwas weniger Power. Cronometer geht von 24g pro Dattel aus, die von mir verwendeten sind sicher kleiner gewesen!
Sieht großartig aus!
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